понеделник, 20 юни 2011 г.

Организмът се саморазгражда, ако гладуваме продължително

Продължителното гладуване е вредно за здравето. Трудно е да се каже какъв е минимумът от калории, под който е опасно да се слиза. Има индивидуални особености, но за оптимално се смятат по 25-30 ккал на 1 кг тегло. При диета препоръчително е дневния прием на калории да се свие до 12001400 ккал. Това е умерена, балансирана нискоенергийна диета. Означава да се откажем от десертите, да понамалим хляба. Има варианти и на много нискоенергийни диети - менюто съдържа средно към 800-1000 ккал. Максимално може да се падне още - до 600 ккал, но за кратко време. Съществуват диети, които предлагат почти пълно гладуване - от 0 до 200 ккал, но това е прекалено. Не всеки организъм може да го понесе, дори и за кратко време. Ако повече дни останем на диета под 1000 ккал, има опасност да се развие кетоацидоза. Това означава, че започва вътрешно разграждане на организма, натрупване на ацетон и отпадъчни токсични продукти. Така тялото реагира с метаболитна компенсация. Желаещите да отслабнат да не слизат под 1200 -1400 ккал дневно и да се консултират със специалист. Ако човек гладува ден-два, не е фатално. При проблеми с теглото препоръчително е един разтоварващ ден в седмицата - да се приложи нискоенергийна диета. Той се понася добре от организма.

Няма коментари:

Публикуване на коментар