Чаша вода сутрин на гладно е най-добрият начин да събудим организма си
и да дадем старт на деня
Водата има ключова роля за възстановяването на водния баланс в
организма. Това е особено важно сутрин, тъй като по време на сън, тялото губи
енергия и течности през дихателната, сетивната и отделителната система. Ето
защо специалистите по здравословно хранене препоръчват да изпием чаша-две вода
непосредствено след ставане от леглото, за да се събудим, освежим и заредим с
енергия за целия ден.
-Чаша вода сутрин
на гладно е най-добрият начин да събудим организма си и да дадем старт на деня.
По време на сън и след събуждане, тялото ни се освобождава от всичко излишно и
има нужда от вода, за да се възстанови.Чаша вода на празен стомах
стимулира елиминирането на отпадъчните вещества от организма, засилва
метаболизма и улеснява отслабването. Освен това, водата освежава кожата и
подобрява тонуса, споделя д-р Райна Стоянова,
диетолог и експерт по здравословно хранене.
Топлите и
плодови напитки зареждат организма ни с енергия, но не компенсират изцяло
нуждите на тялото от вода и следва да бъдат допълнителен, а не основен източник
на хидратация. Изследване сред градското население в България показва, че
едва в 10% от случаите пием сутрешното си кафе в комбинация с вода, което може
да доведе до дехидратация на организма на по-късен етап през деня*.
Водата трябва да допълва кафето, а не да се
замества от него. Кафето има редица ползи за организма, но е естествен диуретик
и следва да се консумира умерено. Често прибягваме към него, когато сме
уморени, а можем да допълним или заменим приема му с вода. Добрата хидратация
помага за справянето с пролетната умора, която е характерна за този сезон.
Вследствие на забързания начин на живот, дехидратацията е все по-често
срещано явление, което води до редица негативни последици като лошо
храносмилане, неприятен дъх, раздразнителност, умора, главоболие и
дори...депресия. При всеки човек необходимостта от течности е различна, но
приемът на чиста вода през деня не бива да е по-малко от литър и половина - два.
При стрес, физическа активност, вирусни заболявания или умора, количеството
следва да се увеличи.
Редовната консумация на вода има редица ползи за здравето и добрия
външен вид. Полезна е за бъбреците, отделителната система и стимулира изхвърлянето
на ненужните вещества от тялото. Доказана е ролята на водата в борбата с
вирусите и чувството за умора. Водата помага на кожата да изглежда здрава,
еластична и стегната, а също така е наш съюзник срещу стареенето и не на
последно място – допринася за редуциране на телесното тегло и поддържането му в
добра форма.
За да сме здрави и красиви по всяко време на годината, специалистите съветват
да приемаме чаша вода сутрин на гладно и да не забравяме за нея през целия ден.
А ако включим в менюто си пълноценна и здравословна храна, ограничим приема на
алкохол и захарни изделия, и увеличим физическата си активност, добрите
резултати ще ни радват през целия живот.
-------
*Данните са от количествено
онлайн изследване сред градското население на възраст 16 – 60 години в населени
места в България с 30 000 и повече жители. Изследването е на тема „Нагласи и
консумация на напитки“, проведено през 2017 година.
Няма коментари:
Публикуване на коментар