Дневно тийнейджърът трябва да пие поне по 1 айрян, но без сол

Дневната нужда от мляко от 6 до 19 години е 400 г на ден. Учениците обаче се наливат с изкуствени сокове и газирано или си купували нездравословно солен айрян. 
Ако искате детето ви да има здрави кости, то трябва да пие поне по 1 айрян без сол дневно, категорична е проф. Донка Байкова е заместник-председател на Българското дружество по хранене и диететика.. 
Нормите за чисто месо са 50 г за групата деца от 6 до10 год., 75 г - между 10 и 14 г., и 80 г - за 14-19-годишните. 
За децата до 4-и клас е задължително да ядат по 300-350 г плодове и зеленчуци и по половин яйце дневно, а за по-големите  до 1 яйце.  След 12-ата година нормата на плодове и зеленчуци се качва на 400 г.