Витамин А се изразходва в огромни количества, когато гледате телевизия или когато работите на компютър

Други негови унищожители са цигарите и алкохолът. Затова много често тези, които пушат прекомерно или прекаляват с чашката, започват да се оплакват от очни проблеми. Първият сигнал е нощната слепота, която може да създаде проблем при шофиране след залез слънце.
Витамин А е изключително важен за зрението, тъй като участва в трансформацията на светлината в сетивни сигнали.Ето защо, ако искате да имате зрение като на орел, трябва да хапвате храни, богати на този витамин, а именно мляко, масло, жълтък от яйце и т. н.. Някои зеленчуци и плодове пък като моркови, чушки, домати, магданоз, шипки, кайсии, сливи, касис съдържат бета каротин. Черният дроб го складира и при нужда го трансформира във витамин А.
За да са здрави очите, ви трябва да хапвате и храни, богати на витамини от група В - зърнени храни, бадеми, ориз, банани, риба. Храните, съдържащи витамин С, помагат на очните лещи. Аскорбиновата киселина неутрализира свободните радикали, които могат да предизвикат дори катаракта, известна още като перде. Когато лещата на окото помътнее, човек започва да вижда образите като през водопад (cataracta на латински означава "водопад").