Постът е точно за вас

Рождественският пост започва във вторник, 15 ноември и продължава до Коледа. А миряните, които ще го спазват в продължение на 40 дни, ще трябва да забравят за всички храни от животински произход. И за плътските удоволствия. Веднага възниква въпросът как организмът ни да компенсира липсата на пълноценни белтъчини и на витамин В12, чийто основен източник е месото. „Можем да си ги набавим с ядки, семена, зърнени храни, риба и варива", успокои д-р Митко Ригов, специалист по хранене и диететика. Докторът е автор на няколко книги за здравословно хранене и завеждащ „Болнично хранене" в най-голямата ни болница - Александровска. Диетологът е категоричен, че постът не е за деца, бременни, кърмачки за пациенти с понижен имунитет и анемия, защото може да се стигне до опасни за здравето състояния. Рискът идва от факта, че желязото и витамин В12, които се съдържат в месото, яйцата, млякото и млечните продукти, имат пряко отношение към кръвотворенето. И по-конкретно - витамин В12 участва в произвеждането на червените кръвни телца, подпомага храносмилането, влияе върху структурата на костите и на растежа. Затова при липсата му може да се стигне до анемия, постоянна умора, безапетитие, заекване, дори до депресия, защото витамин В12 е отговорен и за преодоляване на стреса и подобряване на настроението. За сметка на това постът е препоръчителен за хората със сърдечносъдови заболявания и високо кръвно налягане. А от него у нас страдат близо 2 млн. души, напомни д-р Ригов. 40-дневното ограничение ще се отрази добре и на хората с повишен холестерол, с наднормено тегло или дисли-пидемии (нарушения в мастната обмяна), с бъбречни заболявания (като бъбречна недостатъчност), с чернодробни проблеми - например със стеатоза на черния дроб (мастна дегенерация на органа). Не на последно място постът ще се отрази благоприятно на страдащите от подагра, която е по-известна като „папската" или „царската" болест. Защото именно владетелите са консумирали големи количества храни с карантии - бели бъбреци, дробчета, чревца, воденички, сърчица. Тези ястия обаче са богати на т. нар. пурини (елементи, които са част от белтъчната обмяна) и повишават нивото на пикочна киселина в организма. Така се стига до остри и болезнени ставни кризи. По време на поста може да се вталите и с някой и друг килограм, ако всеки ден ядете по 500 грама плодове, каза още докторът от Александровска болница. Според Ригов подходящи в този случай са цитрусовите плодове и ако намерите -ягоди, защото именно те намаляват опасната пикочна киселина в кръвта. Много важно е по време на поста да се пият повече течности - поне по 2 литра дневно. „Наблегнете на водата и на фрешовете дори от зеленчуци", съветва д-р Ригов. Ако го послушате, ще постигнете детоксикиращ ефект. Чрез него ще се подобри бъбречната функция, а това води до отстраняване на натрупаните метаболити в тялото, каквито са креатининът и пикочната киселина. Малцина знаят, че препоръчваните по време на постите семки, и по-точно тиквените, благоприятно повлияват половата мощ на мъжете Положителен ефект те оказват и върху простатната жлеза, издаде д-р Ригов. Ако важни за организма микроелементи лесно могат да бъдат заместени по време на поста с алтернативни продукти, по-сложен е проблемът със сексуалното въздържание. Според сексолозите със сигурност въздържанието в продължение на 40 дни нарушава изградения стереотип за отдаване на плътските наслади. Проблемът се изостря още повече при представителите на силния пол, защото те имат нужда от по-активни интимни отношения. Спасение е, ако в този период натоварите мозъка си с достатъчно занимания, та да не му остава време да мисли за еротични изживявания. А до подобно поглъщане на личността води например започването на отдавна планиран основен ремонт или отдаване на четене на поредица интересни книги. Същия ефект ще постигнете с потегляне на пътешествия с изнурителни преходи или, просто казано, с продължително ходене. И то да е толкова изтощаващо, че като си легнете вечер, да заспите на мига. Изход е и ако се заемете с писане на научни трудове или важни доклади, които отдавна сте обещали на шефовете си в службата. Според специалистите най-мъчителен постът може да се окаже за двойките, които правят секс по няколко пъти на ден. След въздържанието не би било изключено мъжът да има проблем с постигането на втора последователна ерекция. „Сексуалният глад" обаче се приема абсолютно нормално от хората, които са с уравновесен характер, категорични са сексолозите.

Диана Тенчева

В-к "Труд"