-постоянен ежедневен
режим на сън;
-спортуване между 4
и 8 часа преди лягане
-избягване
употребата на кофеинови и ободряващи продукти преди сън;
-изключване на всички
светлини, дори и малките;
-да няма шумове,
които да влияят на цикъла на съня;
-избягване работа с
компютър или гледане на телевизия преди да си легнете;
-не лягане на гладен
стомах;
-избягване
стресовото събуждане;
-проветряване стаята пред сън и след събуждане;
-спане на подходящ
матрак (с пружини), възглавница и завивки.
Няма коментари:
Публикуване на коментар