Ябълката вместо сладкиша за здрави кости

Ако искате да имате здрави кости, дояде ли ви се примерно бисквитка, вземете си ябълка, съветват канадски учени, цитирани от Ройтерс.

Изводът на изследователите от университета "Макгил" в Монреал с ръководител Лайза Морено, се основава върху наблюдението им предимно над възрастни жени и мъже. Те доказват, че консумират редовно плодове и зеленчуци, по-рядко получавали фрактури, което се дължи на калция и витамин D, съдържащи се в растителната храна и явяващи се важна съставка на костното вещество.

Намаленият брой фрактури се дължи и на по-ниската телесна маса на консумиращите плодове и зеленчуци. За да имате здрави кости, съветват учените, е добре редовно да консумирате и риба, боб и зърнени храни.

Изследването обхваща 3539 жени в менопауза и 1649 мъже на възраст над 50 г.