Продължителната дехидратация на организма забавя
функциите на мозъка, затруднява координацията, паметта и обработката на
информация
Ако човек изпитва
трудности в работата трябва да се замисли дали приема достатъчно количество вода
през деня. Не бива да се забравя, в момента, в който човек изпитва жажда дехидратацията
в организма вече е налице и тялото сигнализира, чрез усещане за сухота в
устата, жажда и липса на енергия. Сред най-честите причини за дехидратацията са
липса на навик или време за прием на вода, стрес и ангажираност.
Според последни световни медицински
проучвания, дори 1% дехидратация оказва отрицателно мозъчно въздействие, както
върху настроението, така и върху концентрацията и възможностите човек да се
справя с ежедневните си задължения и задачи. Дехидратацията засяга всички хора
и поддържането на правилна хидратация е също толкова важно за тези, които
работят по цял ден на компютъра, както и за спортистите, които могат да загубят
до 8% от телесното си тегло като вода, твърди Лорънс Е. Армстронг, един от
водещите учени в проучванията и международен експерт по хидратация.
Между 4 до 8 часа без
вода дневно водят до близо 2% загуба на течности в организма. А над този
процент загуба на вода в тялото може да доведе до нарушения в краткотрайна
памет, да предизвика затруднения с фокусирането и координацията на работните
процеси. По-продължителната дехидратация затруднява координацията и обработката
на визуално-пространствената информация, води до раздразнителност и напрежение,
а също така може да причини главоболие.
Оказва се, че при липса
на вода в тялото, мозъкът реагира не само чрез забавени реакции, но и реално
свива обема си. Изследване на сивото вещество и обема на бялото вещество на
мозъка преди и след дехидратация, установява, че когато тялото е обезводнено,
няколко области намаляват обема си, а също така се наблюдава и промяна в обема
на гръбначно-мозъчната течност. Тези промени са подобни на тези, засечени при
изследване на прогресиращ Алцхаймер. Това означава, че когато не си набавяме
достатъчно вода, мозъкът ни не функционира в пълния си капацитет. Ето защо
приемът на течности през целия ден е от изключително значение за ефективността
и работоспособността ни.
Състоянието на хидратация
лесно може да бъде проследено чрез цвета на урината. Тя трябва да бъде много
бледожълта, ако организмът е добре хидратиран. Урина, която е тъмно-жълта или
червеникава, показва по-високо ниво на дехидратация.
Правилната хидратация е
особено важна не само за високорисковите групи като възрастните хора (60+),
хората с диабет и малките деца, но и за хората, които водят активен начин на
живот и често забравят да консумират вода в ежедневието си. А тя има ключова
роля за правилното функциониране на всички процеси в организма.
Няма коментари:
Публикуване на коментар