Въпреки че някои специалисти твърдят, че през есента е
нормално хората да чувстват умора, тя не е само сезонно явление. Понякога зад
нея може да се крие здравословен проблем, който трябва да се лекува навреме. Тя
често се дължи на недоспива-не.
Направете съня приоритет и спазвайте редовен
график. Някои хора мислят, че спят достатъчно, без да осъзнават, че имат
нарушения на съня.
За умората ви може да е виновен и хипотиреоидизъм.
Щитовидната жлеза контролира метаболизма, скоростта, с която тялото ви превръща
храната в енергия. Когато жлезата е с понижена функция и обмяната на веществата
е твърде бавна, може да се чувствате уморени и да напълнявате.
Направете си кръвен хормонален тест за щитовидната жлеза.
Ако стойностите са ниски, синтетичните хормони могат да ви помогнат, но само
след консултация със специалист!
Опитвате се да преборите състоянието си с кафе.
Изследвания показват, че прекаляване-то с кофеин всъщност причинява умора при
някои хора. Затова намалете кафето, чая, шоколада, газираните напитки, както и
всички лекарства, които съдържат кофеин. Спирането му изведнъж може да доведе
до повече умора.
Консумирането на твърде малко храна или на неподходящи
храни също може да е причина за хронична умора. Балансираното хранене помага да
запазите кръвната захар в нормални граници и не допуска чувството на спад в
енергията, когато нивата й намалеят.
Винаги закусвайте и се опитвайте да включвате белтъчини и
сложни въглехидрати във всяко хранене. Например хапнете яйца с препечена
филийка от пълнозърнест хляб.
Анемията е една от основните причини за умората при
жените. За да се справите с нея, може да се приемат добавки с желязо и да се
ядат богати на елемента храни като крехко
месо, черен дроб, ракообразни, боб и пълно-зърнести
храни.
Може да смятате, че депресията е емоционално
разстройство, но тя допринася и за много физически симптоми. Ако се чувствате
уморени за повече от няколко седмици, се обърнете към лекар. Депресията се
повлиява добре от психотерапия и/или медикаменти.
Ако сте постоянно уморени без причина, посъветвайте се с
вашия лекар, за да се тествате за диабет. Лечението на диабет може да включва
промени в начина на живот, като диета и упражнения, лечение с инсулин и
лекарства, които помагат на захарта да се обработва правилно от тялото.
Вашата умора може да е признак и за дехидратация. Пийте
поне по две чаши вода на час.
Когато умората се появи по време на всекидневни дейности,
като почистване на къщата или на двора, това може да е знак, че сърцето ви вече
не е толкова работоспособно. Ако забележите, че ви е все по-трудно да завършите
задачите, които някога са били лесни, консултирайте се с лекар за сърдечните
заболявания.
Някои лекари смятат, че скритите алергии към храна могат
да отключат също умора и желание за сън. Ако вашата умора се усилва след
хранене, може да имате непоносимост към нещо, което сте яли - не е достатъчно,
за да предизвика сърбеж или обрив, а само колкото да ви измори.
Опитайте да изключите една по една храните, които
обикновено консумирате, за да проверите дали умората ще изчезне. Можете да се
обърнете и към специалист, който да ви тества за хранителни алергии.
Няма коментари:
Публикуване на коментар