събота, 14 януари 2012 г.

Най-подходящите пози за сън


при определени страдания са:
  •  Спането по корем  се препоръчва само на хората, които страдат от дегенеративни болести или от дискова херния в централната част на гръбнака;
  • Ако страдате от разширени вени, препоръчително е да спите по гръб с крака върху възглавница ;
  • При хора с чести коремни болки, позата "ембрион" е най-подходяща;
  • Ако се оплаквате от чести болки в гърба, спете по гръб, и то не върху меки дюшеци, а върху твърда подложка;
  • При сърдечносъдово заболяване, протичащо със задръжка на течност в белия дроб и съответно със задух и кашлица, препоръчително е да се спи на висока възглавница или на две възглавници, така че горната половина на тялото да бъде приповдигната;
  • Ако имате чувството, че храната не е смляна напълно, трябва да се заспива само на дясната страна, понеже единствено в този случай храната с лекота постъпва в дванадесетопръстника. При заспиване на лявата страна пилорният сфинктер на стомаха се намира отгоре и стомахът не може да изтласка храната нагоре, за да я изпрати в дванадесетопръстника;
  • При настинка спете с допълнителна възглавница Колкото по-висока е тя, толкова по-добре ще спите, защото това ще отпуши носа и ще ви помогне да дишате нормално;
  • Когато е топло - трябва да се заспива на дясната страна, в студено време - на лявата, ако не са налице вече отбелязаните противопоказания; 
  • Спането на на лявата страна не е препоръчително при астматици и хора, страдащи от сърдечни проблеми.

Няма коментари:

Публикуване на коментар